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晚饭一定要按时吃
来源:健康时报 作者:北京协和医院营养科 于康
  时间:2018/11/16 浏览:243 次

有的人晚餐时间很不固定,有时候很早就去吃了,有时候到半夜了才吃,其实这样对肠胃很不好。

有人说,曾经有段时间特别忙,常常晚上快9点忙完,然后才吃饭,久而久之,一到9点左右就感觉饿。

肠胃需要一定的规律性。如果每天晚上6-7点吃晚饭,那么到了这个时间,身体会分泌胃酸,等食物进来之后,就可以进行混合、消化,这个时间感觉饿是肠胃在提醒我们该进食了。

如果吃晚饭的时间改成晚上8~9点了,使肠胃重新建立起一个时间的规律表以后,消化过程也可以同样良性进行。其实,如果一直都是晚上9点吃也是可以的。

然而,如果这个也不能保证,那就不好了。肠胃最怕不守时、不规律的情况。

若平时都是大概晚上6~7点吃晚饭,但某几天因为各种原因改到八九点才吃,过两天又提前到5点吃,没几天又变成了九点十点吃,这样就会造成胃的守时混乱。此时,胃液已经分泌了很多,但是胃里面却并没有食物,导致胃液会直接侵蚀胃黏膜,时间久了就容易引发胃溃疡。

所以,建议大家晚餐一定要按时吃,最好不要吃得太晚

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